Higiene bucal no dia a dia: a rotina que cabe na semana

Escovar os dentes parece óbvio até a gente olhar para o relógio: dois minutos, duas vezes por dia, todos os dias, durante anos. O que sustenta a boca não é um gesto heroico, é constância com a técnica certa.

A escovação, ponto a ponto

• Frequência: de manhã e à noite, depois das refeições. Quem toma café o dia inteiro pode enxaguar a boca com água, mas nada substitui a escova da noite.
• Ângulo: as cerdas a 45 graus, encostadas na gengiva. Movimentos suaves de varredura, do topo do dente em direção à mastigação, sem esfregar de um lado para o outro com força.
• Tempo: dois minutos completos. Dividir em quadrantes ajuda a não pular nenhum.
• Língua: passe a escova ou o raspador, do fundo para a frente, para retirar o acúmulo responsável pelo mau gosto da manhã.

O fio dental não é opcional

A escova alcança três faces dos dentes; as laterais, entre um dente e outro, só o fio chega. A técnica é curva o fio em C ao redor do dente, subindo e descendo, sem cortar a gengiva. Quem tem espaço aberto entre os dentes pode usar escova interdental: a equipe ensina o número certo na próxima consulta.

Trocar a escova e voltar à clínica

Escova desbotada ou com cerdas abertas não limpa: troque a cada três meses, ou antes se as cerdas se desgastarem. E marque a limpeza profissional a cada seis meses, ou no intervalo que a sua gengiva pedir. Sangramento na escovação que dura mais de duas semanas é motivo para antecipar a avaliação: é o primeiro sinal de inflamação.

Quer saber como está a sua técnica? Agende sua avaliação e a gente confere junto. Enquanto isso, veja o que acontece na limpeza e raspagem e quando a dor de dente pede atendimento no mesmo dia.